Stressé, déprimé ? Se détendre en chouchoutant son corps, avec des massages par exemple, est un bon début, mais avez-vous aussi pensé à dorloter votre esprit ?
Introduction
Malheureusement, on a tendance à négliger son bien-être mental, alors que si nous ne sommes pas bien dans notre corps, c’est souvent parce que ça ne va pas dans notre tête. Bon nombre de maladies sont d’ailleurs déclenchées par un mal-être. Même en expatriation faire des séances de méditation c’est excellent pour vous. Envie d’essayez ?
La méditation est une des solutions pour apprendre à canaliser son stress et son anxiété.
Voici 6 bonnes raisons de vous y mettre dès à présent.
Isolez-vous, c’est parti !
La méditation, c’est quoi ?
Ni une croyance, ni une religion, la méditation est une pleine conscience du moment présent.
Méditer, c’est s’asseoir seul, au calme, dans une position confortable et se concentrer sur sa respiration. On laisse aller ses pensées, sans les arrêter, mais sans y prêter attention, et l’on reste concentré sur sa respiration.
La méditation c’est s’accorder du temps afin de mieux se connaître.
1) Réduire le stress et l’anxiété
Constamment stressé par les tracas quotidiens ? Le stress a des effets négatifs sur notre santé. Grâce à la pratique régulière de la méditation, apprenez à mieux gérer votre stress et votre anxiété.
Méditer permet de prendre du recul, de rester serein face aux événements extérieurs et de se recentrer sur soi-même.
Cette raison à elle seule devrait suffire à vous convaincre.
Le saviez-vous ?
La sécrétion du cortisol, l’hormone du stress, peut être stoppé par la respiration abdominale, associée à la méditation.
2) Mieux gérer ses émotions
Méditer permet d’observer ce qui se passe sans juger. On laisse notre esprit critique de côté.
En prenant de la distance avec les situations que nous traversons, on se laisse moins submergé par nos émotions et on apprend à mieux les gérer.
Dites au revoir à l’énervement face à des choses futiles.
3) Améliorer le sommeil
Généralement, on dort mal parce que l’on pense trop. Au moment de s’endormir, nous ressassons souvent les événements négatifs de la journée.
Méditer permet de se focaliser sur le moment présent (sur sa respiration), de se détendre, et donc de s’endormir plus facilement.
Si vous êtes moins stressé et que vous cessez de ruminer, alors vous dormirez mieux.
4) Préserver sa santé
De nombreuses études attestent chaque année des effets positifs de la méditation sur la santé. Maladies cardiovasculaires, cancer, hypertension, addictions, phobies…
Le stress joue un rôle dans le déclenchement de ces maladies.
En apaisant le stress et l’anxiété, la méditation réduit leurs effets néfastes sur notre santé.
5) Renforcer sa concentration
Ne vous laissez plus distraire facilement. Méditer, c’est se concentrer sur le moment présent, et y ramener ses pensées chaque fois qu’elles se dispersent.
La méditation est donc un véritable entraînement cérébral : vous entraînez votre cerveau à rester concentré et attentif plus longtemps. Un vrai plus au quotidien comme au travail. Vous êtes plus productif car vous restez focalisé sur la tâche que vous effectuez. Vous êtes aussi plus attentif lors de discussions avec vos amis, en lisant un livre, au sport…
Le saviez-vous ?
De nombreuses entreprises américaines, comme Google, Apple, Starbucks et General Motors, ont mis en place des programmes de méditation afin d’assurer le bien-être et la productivité de leurs employés.
6) Apprendre à gérer la douleur
Des études montrent que la méditation permet de réduire l’intensité de la douleur, ainsi que les émotions fortes qui en découlent, notamment dans le cas de douleurs chroniques.
Attention, méditer ne guérit pas la douleur, mais permet de mieux vivre avec.
Pour cela, il faut pratiquer la méditation quotidiennement pendant 20 minutes. La méditation est d’ailleurs utilisée dans des cliniques américaines comme outil thérapeutique pour soulager la douleur.
Conclusion
Comme vous pouvez le constater, les bienfaits de la méditation sont nombreux et prouvés scientifiquement. N’hésitez plus, même en expatriation, lancez-vous ! Apprenez à méditer et pratiquez régulièrement pour profiter de ses effets bénéfiques.
Restez relax et en bonne santé !
